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如何预防耳鸣呢?

来源:安徽中医药临床研究中心附属医院

  耳鸣是老年人的一种常见病症,耳鸣的出现并非毫无缘由,在生活中有很多因素能导致耳鸣,这些原因除了来自一些临床疾病外,还有一部分主要来自于不规律的生活作息,以及不科学的饮食习惯,如果能在生活中进行科学的防治,可在一定程度上延缓耳鸣的出现。具体的方法有:

  ①保持心情愉悦,要有乐观豁达的生活态度,避免情绪激动。

  ②不熬夜,保证充足的睡眠。

  ③戒烟、限酒,不喝咖啡、少吃盐,适量饮用绿茶。

  ④避免接触噪声。尤其是避免长时间处于过度嘈杂的环境中。

  ⑤避免使用耳毒性药物。如庆大霉素、链霉素等。

  ⑥定期参加力所能及的运动。如打太极拳、散步、广场舞、门球、台球、慢跑等,以改善血液循环,从而使内耳微循环保持良好的状态。

  ⑦低盐、低脂饮食。以植物蛋白质(如豆类、豆制品)、优质蛋白质(鱼、鸡肉等)为主,少吃动物性蛋白(如猪肉、牛羊肉等),多吃瓜果蔬菜。

  ⑧积极治疗全身疾病,如高血压患者要积极服用药物控制血压、血脂,糖尿病患者要通过运动、饮食控制、或者药物辅助达到稳定的血糖水平,以避免对内耳毛细胞构成危害。

  ⑨戒除用异物挖耳的不良习惯,避免对外耳的过度刺激。老年人耵聍容易受阻不易排出,可定期至医院耳鼻喉科检查。

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